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一碗大米粥和大米飯的熱量一樣嗎，減肥的人適合吃粥還是幹飯？
在同樣的情況下，一碗米粥的熱量低一些，但對減肥的人來說，吃幹飯比較好。
一碗飯的熱量比一碗米粥的熱量高，但對於減肥的人來說，不適合吃米粥。很多人會陷入這樣的誤解：減肥的時候，如果戒掉碳水化合物(如主食)，就能更快減肥。初期效果確實很明顯，但一旦恢複使用這種碳水化合物，反彈也很明顯。(大衛亞設)。
這也說明戒碳水化合物。這種減肥方式表明，長期難以忍受，長期來看，會對我們的身體造成很多損傷。(威廉莎士比亞，《哈姆雷特》，《減肥名言》)特別是對一些腦力勞動者來說，戒掉碳水化合物就像殺死自己的腦細胞一樣。很多人在吃不飽的時候會覺得無心工作，這其實是因為身體沒有獲得足夠的能量，腦細胞運動的時候這麽困難，所以攝取足夠的營養是非常重要的。
減肥的人不能隻關心熱量，還要關心營養平衡。減肥的人在減肥過程中注意營養平衡等於80%成功，剩下的人隻要堅持下來就行了。事實上，像米飯這樣的碳水化合物不是吃脂肪的主要原因。真正的原因是吃得太多，消耗得太少。因此，減肥的人在減肥過程中要嚴格控製自己攝入的食物，並根據比例調整自己的三餐。
比如午飯的時候，首先要攝入碳水化合物，第二要攝入高蛋白，第三要攝入維生素。用這三種物質搭配，你會發現長期來看，自己身體的體重明顯減少。同時要控製攝入量。一拳飯就夠了。其他肉和蔬菜可能相對較多，但不要超過米飯的兩倍。
一碗粥的熱量大約是多少？
(熱量3360214卡/100克)100克的熱量需要有氧消耗63.9分鍾。這種食物每100克含有：碳水化合物35.71克。脂肪4.19克；蛋白質8.86克。
本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。
